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2018年7月31日 (火)

2018年7月度 自転車等総括

6月7日~7月19日まで最後の有給休暇を消化して、7月20日についに定年退職。
有給休暇期間は、6月のCascade1200完走に引き続き、7月はBRM713北海道1000km襟裳岬を完走。

7月20日以降は、本格的に毎日サンデー。
まずは、ハローワークに行こうかと思っていたのに離職票がまだ来ない。会社からハローワークへ手続きして入手するということなので時間がかかるらしい。

毎日サンデーなので、今後の生活スタイルを含めて、できる範囲で目標を作ってみた。
まずは、<運動系>

 (1)火、木、土、日  ライド 70㎞を基準とする
 (2)月、水、金    夕方ランニング 5㎞
 (3)毎日       腕立て伏せ 30回 2セット
 (4)毎日       腹筋    30回 2セット

すでに腕立て伏せと腹筋が実行できていない。この先の目標は、

 (5)フルマラソン完走。(時期は今年から来年の冬)

もちろん、以下の目標は外せない。

 (6)PBP2019の参加、完走

出来れば、この目標も果たしたい。上半身ももっと筋力付けたい。

 (7)クロールで100m以上、疲労するまで泳ぎ続けられるようになる。

<勉強系>

 (8)基礎英会話講座へ申込、参加

これで英会話を強化して

 (9)海外ブルベに一人で参加ができる英会話力を身に付ける

英会話以外に

 (10)資格試験の勉強と合格

 (11)個人事業主として独立して仕事ができるようになる

<細君との行動>

 (12)週一回は一緒に散歩等出かける

 (13)月一回は旅行に行く

 (14)年一回は長期旅行に行く

とりあえず28日(土)に細君用のBromptonを注文。9月に軽井沢に一泊旅行でサイクリング予定。
退職記念で会社からJTB旅行券を頂いたので、それを使って11月あたりに台湾かグアムあたりに旅行に行こうかと計画中。

目標は25個作りたいのだが、現行14個しか作れていない。

<<今月の記録>>

04日(水) Ride 68.9㎞

07日(土) Ride 62.4㎞

10日(火) Run 4.8㎞

13日(金) Ride 327.9㎞ BRM713北海道1000km襟裳岬 Day1

14日(土) Ride 332.3㎞ BRM713北海道1000km襟裳岬 Day2

15日(日) Ride 358.7㎞ BRM713北海道1000km襟裳岬 Day3

20日(金) 久しぶりの出社 定年退職手続き、職場の皆とお別れ

23日(月) Run 5.3㎞

24日(火) Ride 78.0㎞

25日(水) Run 5.2㎞

26日(木) Ride 80.0㎞

27日(金) Ride 53.8㎞、Run 5.4㎞

29日(日) Run 5.3㎞

31日(月) Ride 70.2㎞

今月の自転車走行距離:1,432.2km
今月のランニング距離:26.0km


<<今後の予定>>

8月4日~5日 会社の自転車倶楽部の夏合宿 定年後でも参加。琵琶湖一周、いわゆるビワイチ実行予定。暑さが心配だ。
ついでに自分だけもう一泊して彦根城見学して、天候が許せば名古屋あたりまでサイクリング予定。

8月18日~ SR600日本アルプスを予定していたが、申し込みした直後の台風でコース上の国道152号が全面通行止め復旧の見込み時期不明となっているため延期。今年度は無理と思うので来年度か。

9月01日 BRM901東京400㎞佐久  申込済

9月14日 BRM914千葉600㎞裏磐梯  予定

10月05日 BRM1005埼玉1000kmアタック鶴岡  申込済

10月27日 BRM1027たまがわ300km足尾  予定

8月中旬あたりに初心に帰って、日光か金精峠あたりにツーリングに行こうかな。

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コメント

英会話教室、結構お金がかかりますが、Lesson以外のエクササイズを行わないと上達しづらいです。
そこで、NHK基礎英語1 or 2の「音読」をおすすめしたいです。
以下サイトでWebストリーミングが役立ちます
https://www2.nhk.or.jp/gogaku/english/

マラソンですが、ジョギング慣れてきたら、週1でLSDおすすめです。ペースは超ゆっくりでOKです。
http://www.runningstyle.jp/lsd_training

キタポン

コメントありがとう。
英会話は近所の大学のオープンカレッジ参加を検討中。安価だし大学生に戻った気分を味わいたいのよ。そこでまた違った仲間が作れそうだし。遊び半分。
ランニングは涼しくなったら距離と速さを少しずつ加えてみます。今は暑いので5kmで運動不足解消兼ねてやっていきます。三日坊主にならないよう気を付けながら。

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